Op 29 augustus 2020 schreef de NOS: ‘Fysiotherapeuten zien meer fysieke klachten door thuiswerken’. Dit soort berichten worden echter niet gesteund door cijfers uit de Landelijke Database Fysiotherapie. Deze tonen namelijk helemaal geen stijging van het aantal nek- en schouderklachten in de fysiotherapiepraktijk. Er zijn verschillende verklaringen te bedenken waarom er in 2020 geen grote toename gevonden is in de fysiotherapiepraktijken. Er wordt meer thuisgewerkt, dus een toename van nek- en schouderklachten zou logisch zijn. Daarentegen zijn er op dit moment een hoop mensen die niet werken, zoals mensen in de horeca. Ook kan het zijn dat mensen bang zijn voor besmetting in de praktijk. Toch kunnen er wel degelijk klachten ontstaan als gevolg van een verkeerde werkhouding en te weinig beweging.

Eén van de tips: ‘Zorg voor een goede werkplek’. Maar waar voldoet een goede werkplek aan?

1. Zorg ervoor dat het beeldscherm recht voor je staat op ongeveer een armlengte afstand. Zet de bovenkant van je beeldscherm op ooghoogte. 
2. Plaats je voeten plat op de grond of op een verhoging. Neem een actieve zithouding aan. 
3. Ga goed achter in de stoel zitten, zodat hierbij de rug wordt ondersteund door de rugleuning.
4. De onderarmen rusten op het bureaublad.
5. Wissel daarbij je werkhouding af. Kan je staan en zitten afwisselen, doe dat!

Daarbij is het niet altijd even makkelijk om het thuiswerken vol te houden. Contact met je collega’s en/of klanten is minder, de vergaderingen zijn allemaal digitaal en de wandeling tijdens de lunch zit er niet meer in. Een bore-out ligt op de loer. Een bore-out is eigenlijk het tegenovergestelde van een burn-out, maar de symptomen zijn vrijwel hetzelfde. Bij een bore-out zit je in een situatie waarin je niet genoeg gestimuleerd wordt, niet voldoende prikkels krijgt en/of onderbelast bent op het werk. Simpel gezegd kan je dus ziek worden door verveling. Met het thuiswerken is de kans op een bore-out aanwezig, wees hier bewust van en zoek uitdaging. Hieronder enkele tips om mee aan de slag te gaan.